Шрифт
Размер
Интервал
Вы находитесь здесь? Ашберн
Приветствуем

Мы создали замечательный портал специально для Вас!

  1. Выслать повторно
Забыли пароль?

Мы поможем Вам восстановить доступ к Вашему личному кабинету

  1. Введите Ваш логин или адрес почты от личного кабинета

  2. На номер телефона +X (XXX) XXX- было выслано SMS подтверждение

    Выслать повторно

Прекрасное далёко

Стабильность дает человеку ощущение уверенности. Однако стоит посмотреть новости по любому телевизионному каналу, услышать о катастрофах и нестабильности курса рубля, новых санкциях и налогах, сокращении рабочих мест и введении штрафов, как сознание многих из нас заполняют тревожные или даже панические чувства – как жить дальше? В этом материале мы поговорим о том, откуда берется страх перед завтрашним днем и как от него избавиться.

Страх перед будущим называется футурофобией. Это неосознанная боязнь предстоящих событий: будущих отношений (можно ли будет доверять человеку?), перемен в работе (а вдруг не получится?), переезда (будет ли мне комфортно, найду ли товарищей?) и многого другого, что вызывает волнение, тревогу, иногда панику. Даже если все идет хорошо и перемены долгожданные, человек боится, что не справится с возможными трудностями.

Попытка не обращать внимания на тревогу только увеличивает ее. Чем больше человек на уровне сознания внушает себе: «Все будет хорошо», тем больше страшных картинок «рисует» подсознание.

Физические проявления футурофобии:
появляется сухость во рту, ладони потеют, руки дрожат, ноги подкашиваются, повышается артериальное давление, начинается сильное сердцебиение.

Чтобы избавиться от этого состояния, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, умойтесь прохладной водой, пополощите рот и сделайте несколько маленьких глотков, возьмите что-нибудь в руки, пройдитесь босиком по полу — важно немного себя «заземлить».

Откуда берется источник страха

Причиной боязни будущего могут быть воспоминания о негативных переменах, произошедших в прошлом. Например, страх завести собаку или кошку может возникнуть потому, что в памяти «живет» умерший любимец, опасения новых любовных отношений – потому что в прошлых была измена или болезненный развод. В негативном багаже прошлого могут сохраниться: переезд, который усложнил жизнь, потеря работы или друзей, травмы, проблемы со здоровьем, человек о них помнит и боится повторения. И заранее начинает защищать себя от того «страшного» будущего, которое нарисовало разыгравшееся воображение: избегает новых знакомств, не занимается спортом и творчеством, не меняет работу, старается реже выходить из дома и не пользоваться общественным транспортом.

Люди, которые боятся будущего, перестают жить полной жизнью и начинают существовать. У большинства из них проявляются общие черты:

  • у них нет планов на будущее, потому что они считают жизнь бессмысленной;
  • они настроены пессимистично: везде видят препятствия и сложности, в любом месте замечают только негатив;
  • преувеличивают неудачи, даже небольшая проблема – для них катастрофа, рождающая чувство беспомощности и неуверенности;
  • не способны радоваться, получать удовольствие;
  • боятся не соответствовать чьим-то стандартам, поэтому предпочитают ничего не делать или делать по минимуму.

Как побороть страх перед будущим

    • Поймите, в широком смысле нет завтра, есть только сегодня, то, что происходит с каждым из нас здесь и сейчас. Осознайте это, примите, научитесь жить в настоящем, справляться с ним.
    • Примите тот факт, что прошлое уже не исправишь, а жить негативными воспоминаниями – значит лишать себя настоящего. Постарайтесь «выучить» урок, который задала вам жизнь, и идите вперед, не оглядываясь.
    • Боязнь будущего связана со страхом неудачи, но не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, поэтому разрешите себе ошибаться и измените отношение к ошибкам. Выходите из своей зоны комфорта. Да, это страшно, однако если не попробуете, так и не узнаете, на что вы способны. Сейчас самое время сделать первый шаг.
    • Попробуйте вспомнить, что пугало вас месяц назад, полгода, год. Забыли? Это потому что большая часть тревог не воплощается в жизнь. Так стоит ли тратить на них силы и нервные клетки, которые, как известно, не восстанавливаются?
    • Чтобы перестать страшиться будущего, нужно быть уверенным в себе, учиться управлять стрессом, решать жизненные трудности. Чаще хвалите себя, помните о своих победах, цените тех, кто помогает вам в трудных ситуациях.
    • Важно понять, что конкретно вас пугает, и работать на опережение. Боитесь заболеть? Пройдите профилактический медицинский осмотр, следите за своим здоровьем, занимайтесь физкультурой (скандинавская ходьба подходит для всех возрастов), измените пищевые привычки. Опасаетесь потерять определенный доход? Учитесь грамотно вести хозяйство, посещайте курсы повышения квалификации, осваивайте новые виды деятельности. Посмотреть в глаза своему страху – значит сделать первый шаг по его преодолению.
  • Неопределенность рождает страх перед будущим. Избавиться от этого помогут цели и задачи, которые вы перед собой поставите, планы, составленные вами на день, неделю, месяц. Начните делать конкретные шаги к будущему, и оно перестанет вас пугать.

Страх перед будущим отнимает силы на решение проблем в настоящем. На фоне постоянного напряжения могут развиваться психосоматические реакции организма. Причем с возрастом их вероятность повышается.

Комментарии: 0

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

или