Шрифт
Размер
Интервал
Вы находитесь здесь? Ашберн
Приветствуем

Мы создали замечательный портал специально для Вас!

  1. Выслать повторно
Забыли пароль?

Мы поможем Вам восстановить доступ к Вашему личному кабинету

  1. Введите Ваш логин или адрес почты от личного кабинета

  2. На номер телефона +X (XXX) XXX- было выслано SMS подтверждение

    Выслать повторно

Управляем эмоциями: используем отрицательный опыт во благо

Негативные эмоции – неотъемлемая часть жизни каждого человека. В большинстве случаев они проявляются под воздействием внешних факторов, коих множество – от локальных конфликтов на работе до всемирных кризисов и пандемий. Поговорим о том, как побороть плохое настроение и направить отрицательную энергию в нужное русло.

1. Определите причину негативных эмоций

Для того чтобы справиться с эмоциональным напряжением, нужно бороться не с самим плохим настроением, то есть внешним проявлением, а найти его причину. Ведь негативные эмоции – это показатель того, что в вашей жизни появилась некая проблема, некомфортная для психики и являющаяся угрозой душевному благополучию. И к сожалению, степень наших переживаний далеко не всегда тождественна возникшей проблеме – мы очень часто воспринимаем жизненные ситуации более обостренно и болезненно, чем они того на самом деле заслуживают.

«Если проблему решить можно – не стоит о ней беспокоиться. Если проблему решить нельзя – беспокоиться бесполезно». Далай-лама

2. Постарайтесь найти эмоциональный баланс

Важно не только осознавать, но и принимать свои эмоции. Жизнь не состоит из одних светлых событий, поэтому очень важно выработать привычку гармоничного соответствия между положительными и отрицательными эмоциями. Нужно научиться снимать наиболее острые фазы эмоционального напряжения. В этом вам могут помочь специальные методики, такие как медитация или йога, а также музыка, чтение любимых произведений, рукоделие, прогулки на природе.

3. Воспринимайте проблему как новый опыт

После того, как вы изменили собственное отношение к самой ситуации или к источнику ваших негативных эмоций, постарайтесь понять, зачем вам необходимо пройти то или иное испытание. Часто случается, что на протяжении какого-то длительного времени вы сталкиваетесь с одной и той же проблемой. Это значит, что каждый раз вы находили неверное ее решение, будь то неправильное распределение времени и ваших сил или же обращение к нерациональному пути для исправления ситуации.

Если не получается найти проблему самостоятельно, попробуйте посетить сеанс специалиста-психолога. Но не воспринимайте это как лечение от болезни, а благодарите мир за возможность разобраться в себе и вынести какой-то полезный опыт из конкретной сложившейся ситуации.

4. Потратьте энергию на что-то важное

Зачастую ухудшение нашего состояния тесно связано с отсутствием деятельности, которая помогла бы нам отвлечься от атакующих наше сознание тревожных мыслей. Окунитесь с головой в работу, найдите интересное для вас хобби, проводите больше времени с семьей или же начните изучать что-то новое. Более того, вы можете поставить себе краткосрочные и долгосрочные цели, которые должны быть выполнены в течение определенного срока. Главное, чтобы то, чему вы планируете посвятить свое время, приносило вам искренние положительные эмоции.

В жизни каждого из нас есть множество аспектов и ситуаций, которые не поддаются нашему контролю. Эффективно решить ту или иную проблему можно, изменив к ней отношение. В этом случае вы легче избавитесь от негативных эмоций и продолжите жить ярко и активно.

Комментарии: 0

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

или