Шрифт
Размер
Интервал
Вы находитесь здесь? Ашберн
Приветствуем

Мы создали замечательный портал специально для Вас!

  1. Выслать повторно
Забыли пароль?

Мы поможем Вам восстановить доступ к Вашему личному кабинету

  1. Введите Ваш логин или адрес почты от личного кабинета

  2. На номер телефона +X (XXX) XXX- было выслано SMS подтверждение

    Выслать повторно

В помощь суставам

Появляющиеся на фоне возрастных изменений болезни суставов – явление сегодня довольно нередкое. К сожалению, причин их возникновения множество, они не щадят приверженцев самого разного образа жизни – как бывших спортсменов, так и людей, от спорта далеких. Какие из полезных пищевых добавок и препаратов действительно помогут суставам и связкам оставаться в форме, снизят воспаление и снимут боль? Давайте попробуем разобраться.

Коллаген

Коллаген – структурный белок, из которого состоит соединительная ткань и хрящи в нашем теле. Именно коллаген обеспечивает нашей коже, хрящам и связкам эластичность и прочность. Этот белок производится самим организмом, но с возрастом процесс замедляется, и содержание коллагена в организме снижается. Уже после 30 лет коллагена на 20% меньше. Тогда и проявляются первые возрастные изменения: появляются морщины и хруст в суставах.

В виде добавок нам предлагают морской коллаген, который делают из костей и хрящей рыб, а также животный коллаген из хрящей, сухожилий скота и птицы. Многие считают, что у морского коллагена более приятный и нейтральный вкус, впрочем, и у животного вкус не вызывает отторжения. Для усвоения коллагена организм расщепляет его аминокислоты. Но можно купить и готовый гидролизат коллагена – белок, уже расщепленный с помощью ферментов до аминокислот. Существуют исследования, показывающие, что аминокислоты усваиваются лучше «сырого» коллагена. Однако, по мнению большинства врачей, разница не так принципиальна, ваш кишечник справится с перевариванием сырого коллагена и без помощи дополнительных ферментов.

Коллаген лучше принимать в порошкообразной форме. Взрослому человеку его нужно в сутки около 5 000 мг – такой объем сложно упаковать в капсулы. В порошке же можно употребить сразу нужное количество за раз: просто растворяя его в воде, соке, йогурте, молоке, супе или даже в кофе. Пропивают коллаген курсами по 2–3 месяца, но людям старшего возраста, у которых дефицит коллагена высокий, можно принимать его и на постоянной основе – но только после консультации с врачом.

Витамин С

Этот витамин участвует в синтезе собственного коллагена, как и во многих других процессах в организме, поэтому его часто включают в состав коллагенных добавок. Если в ваших добавках его нет — не расстраивайтесь, его можно принимать отдельно в дополнение к обычному коллагену, терапевтический эффект будет не хуже.

Глюкозамин, хондроитин и MCM

Эти три вещества часто идут в комплексе. Из глюкозамина организм производит смазку для суставов. Также это вещество помогает выработке гиалуроновой кислоты, которая в свою очередь формирует хрящи. Хондроитин – это полисахарид, входящий в состав соединительной ткани. Он состоит из более мелких моносахаридов, в том числе из остатков глюкозамина. Это вещество удерживает влагу, участвует в обменных процессах и тоже стимулирует выработку суставной жидкости. Хондропротекторы (так называют эти вещества) в комплексе снимают воспаление в суставах и снижают болевые ощущения. Метилсульфонилметан (МСМ) – еще одно полезное для суставов соединение, источник серы, которая способствует снижению воспаления в суставах. Все три вещества можно принимать отдельно, а можно в комплексе. Форма (таблетки, капсулы, порошок) значения не имеет. Курс – 3 месяца раз в год, но можно пить и постоянно – с перерывом на месяц. Этот комплекс совместим с коллагеном, но пить его стоит только в том случае, если у вас есть болезненность, отечность и другие симптомы, и только после консультации с врачом, потому что самолечение может привести к серьезным последствиям.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота входит в состав суставной жидкости, она отвечает за смазку суставов. При заболеваниях суставов обычно прописывают инъекции кислоты, но ее можно принимать и в капсулах — есть исследования, показывающие, что длительный прием положительно сказывается на состоянии суставов, особенно коленных.

Комментарии: 0

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

или